TEPM - Tem Espaço pra Todo Mundo: 2011-11-20

Saúde da mulher - Curiosidades

Sem destino
Voce sente dores pelo corpo todo e não sabe a razão? Caminhe. As dores podem ser sintomas de fibromialgia, uma doença que atinge 5% da população provocada pelo mau funcionamento do mecanismo que regula a dor no corpo. Para melhorar os sintomas, geralmente acompanhados de depressão e ansiedade, o melhor é andar. A conclusão é de Valéria Valim, que fez um estudo com 80 mulheres de 18 a 65 anos que têm a doença. Metade delas fez alongamento três vezes por semana e outro grupo caminhou na mesma freguencia. As que caminharam sentiram-se mais dispostas, a ponto das outras, com invejam, pedirem para trocar de grupo. Para o reumatologista Jamil Natour, o chefe do setor de coluna Vertebral da Universidade Federal de São Paulo, que coordenou o estudo, a caminhada é idel porque alivia não só as dores, como diminui os problemas emocionais dos pacientes.
Fonte: Folha de São Paulo

Gás e Álcool
Evite alternar drinques com bebidas não - alcoólicas gasosas, com àgua tonica e soda. É que o gás transporta o álcool para o sangue mais rapidamente, informa a médica Beatriz Cotrim. Isso vale também para o champanhe, a cerveja, os vinhos frisantes e todos os alcoólicos com gás.
Fonte: Folha Equilíbrio

Veneno para pressão alta
As pesquisas sobre o veneno da jararaca feitas pelos brasileiros Maurício Rocha e Silva e Sergio Ferreira foram o ponto de partida para o desenvolvimento do captoprill, um dos remédios mais usados em todo o mundo para tratar a hipertensão. Eles descobriram que esse veneno estimula a liberação da brandicina, substância que provoca queda da pressão arterial.
Fonte: Folha Equilíbrio

Coma antes de voar
Fazer uma refeição leve antes de embarcar no avião pode evitar desmaios e problemas cardíacos durante o vôo. Segundo Makoto Matsumura, médico e pesquisador da escola de medicina Saitama (japão), a ingestão de alimentos e de bebidas não - alcoólicas aumenta a saída de sangue do coração, garantindo o fornecimento de oxigênio para o cérebro e o próprio coração.
Fonte: Folha Equilíbrio

Os 12 Mandamentos da Natação em águas Abertas

1 - SEJA AUTO-SUFICIENTE
Você deve estar preparado para lidar com surpresas e ser auto-suficiente (ou não depender de outras pessoas para salvá-lo caso alguma coisa aconteça). É importante sentir-se confortável na natação em águas abertas, para que seja possível curtir a atividade.

2 - MANTENHA A COMPOSTURA
Em águas abertas, normalmente não temos nada em que nos apoiar. Antes de encarar essa atividade, portanto, responda às seguintes perguntas: - Você se sentiria confortável ao nadar longas distâncias sem nenhum apoio? - Você conseguiria flutuar enquanto tosse porque engoliu água? - Você conseguiria nadar com cãibras? - Você conseguiria nadar embaixo da água por alguns segundos sem sentir claustrofobia?
Pense bem sobre estas questões, pois as respostas são muito importantes. É imprescindível que o nadador evite o pânico em situações adversas. O maior desafio ao nadar em águas abertas é manter a compostura, não importa o que aconteça.

3 - NADE SEMPRE ACOMPANHADO
Mesmo que você tenha tentado se preparar para qualquer problema, é possível que algo inesperado aconteça e que você precise de ajuda. Essa não é a hora de estar sozinho. Avise os salva-vidas que acompanham o local sobre seus planos antes de cair na água. Se não houver nenhum salva-vidas por perto, nade com alguém.

4 - ESTEJA SEMPRE VISÍVEL
Isso ajudará as pessoas a lhe acharem caso você precise de ajuda. Toucas, Maiôs e sungas coloridas servem exatamente para esse fim.

5 - APRIMORE A NAVEGAÇÃO
Você é capaz de nadar na mesma direção quando não existe uma linha no fundo que lhe sirva de guia? A maior parte dos técnicos aconselha a lidar com esse dilema treinando sua capacidade de navegação em uma piscina. Tente levantar a cabeça e olhar para o fim da raia. Levante a cabeça em momentos diferentes durante o nado e sinta o que é mais confortável. Conseguindo fazer isso, você já terá solucionado a mais importante parte da navegação em águas abertas.

6 - EVITE TUMULTOS
Em águas abertas, sempre existem muitos competidores ao seu redor. Você se sentiria confortável nadando no meio de 400 braços e pernas? Caso a confusão de nadadores seja muito grande durante algum momento da prova, mova-se para a parte de fora do curso. Essa estratégia pode ser especialmente útil na hora de fazer uma curva, quando todos os competidores chegam o mais perto possível da bóia. Se você estiver na parte de dentro da curva, acabará tendo de lutar com uma multidão.

7 - ENCONTRE SEU ESPAÇO
Imagine uma multidão de nadadores ou triatletas alinhados, só esperando o início da prova. Ao ser dada a largada, todos passam da vertical para a horizontal e ficam assim uns sobre os outros. Resultado: pernadas e cotoveladas são inevitáveis. Para escapar desse inconveniente, o jeito é planejar uma rota de fuga antes do início da prova. Comece na parte de trás, onde ninguém mais brigará por seu espaço na água. O problema é que algumas pessoas ficam cansadas depois do sprint inicial e você terá que navegar entre elas. Outra opção é começar de um lado ou de outro. Caso sua estratégia seja se misturar com outros nadadores, prepare-se para lutar um pouco para manter seu espaço. Uma pernada maior e mais forte é um método de garantir mais espaço - ela desencoraja outros competidores que estejam perto de você. Outro truque é manter sua braçada um pouco mais larga e segurar seu antebraço perto da vertical. Assim, você utiliza o antebraço para manter outros nadadores distantes do seu corpo.

8 - APRENDA A LIDAR COM ONDAS
As ondas fazem você ir para cima e para baixo. Se você mantiver seus dedos acima do nível da água, uma onda inesperada pode lhe atingir, fazendo sua mão entrar na água abaixo do ombro. Isso não é o ideal. Para manter um estilo correto, é preciso ter a recuperação de sua mão bem mais alta quando estiver nadando em águas abertas. Quanto menos tempo sua mão passar na superfície da água, menos ela será afetada pelas ondas. Outra providência a ser tomada é aprender a respiração bilateral. As ondas geralmente se deslocam na mesma direção. Imagine se elas estiverem chegando pelo seu lado direito e você só puder respirar pela direita!

9 - SUPERE A ARREBENTAÇÃO
Para alguns nadadores, passar do ponto de arrebentação é bastante divertido. Para outros é o mais absoluto terror. Se você está no segundo grupo, melhor pensar duas vezes antes de nadar no mar. Observe por alguns minutos o tamanho das ondas e onde elas estão quebrando. Quanto mais longe da arrebentação, mais fácil fica a natação. Portanto, o truque é chegar além da arrebentação o mais rápido possível. Quando você passar da arrebentação ou estiver nadando de volta para a praia, lembre-se de que não se deve lutar contra a água. Ela vai ganhar sempre! Não tenha medo de deixar a água o levar por algum tempo. Afinal o mar é bem mais forte do que você.

10 - ENFRENTE A CORRENTEZA
Não existe técnica especial para enfrentar correntes. Nadar contra uma corrente fraca pode significar atraso substancial no cumprimento de seu percurso (e você não chegará a lugar algum nadando contra uma correnteza forte). Por outro lado, você percorrerá a distância muito mais rápido se puder nadar a favor da corrente. No caso de uma correnteza contínua, como em um rio, é preciso mirar acima do seu objetivo. Um pouco do esforço será direcionado par chegar ao fim da prova, enquanto outra parte dele será destinada a lutar contra a corrente.

11 - PROTEJA-SE DA ÁGUA FRIA
Ao nadar em água fria, sua reação natural será não respirar quando a face estiver dentro d’água. Portanto, force a exalação enquanto sua face ainda estiver dentro d’água. Com esse procedimento, você poderá entrar em ritmo de nado mais rapidamente. Caso sua resistência à água fria seja muito baixa, use um wetsuit e 2 ou 3 toucas de silicone. Faça o que for necessário para evitar a hipotermia.

12 - DIVIRTA-SE ENQUANTO NADA
Uma das melhores maneiras de sentir-se confortável na água é divertir-se. Que tal pegar uns bons jacarés enquanto nada? Ou subir nas ondas e ver a praia lá de cima? Brincadeiras como essas podem até parecer infantis, mas são capazes de ajudá-lo a se familiarizar com a água e sentir-se parte dela. Boa Travessia!

Revista Hammerhead

Verão exige cuidados especiais

No verão, o sol, o calor, o clima de férias faz com que a gente se sinta mais à vontade, mais solta, despreocupada.

......Há até mudança no humor e no espírito de aventura. A preocupação com o visual também faz com que os hábitos alimentares mudem - come-se menos, dando preferência a saladas, legumes, enfim, alimentos mais leves.

......Mas, há ainda outros apelos. A vontade de pegar aquela corzinha, ficar mais bonita pode trazer alguns problemas se não forem tomados cuidados especiais.

......Por isso Mulher de Classe traz algumas dicas para você se cuidar melhor nesse verão.

1) BRONZEAR OU QUEIMAR

......O sol do verão exige mais cuidados do que o uso de protetor solar com fator adequado. Você deve se preocupar com o horário e o tempo de exposição ao sol pois, do contrário, você estará correndo o risco de ter alguns problemas que o sol de hoje provoca, tais como câncer de pele, envelhecimento precoce, danos à retina e ao cristalino o que facilita o aparecimento de catarata nos olhos, etc.

Há outro detalhe - no verão, os níveis de irradiações ultravioleta (IUV) no Brasil são violentos e podem causar sérios danos.

......Então cuide-se! Observe as informações da tabela abaixo.

Onde o sol queima mais			Tempo seguro de exposição ao sol conforme a pele
Praia	Montanha	Piscina	Branca	Morena Clara	Morena Escura	Negra
A praia é a vilã das queimaduras. Quanto mais branca e fina a areia, maior o risco de queimaduras	Quanto mais alto o lugar menor a camada de ozônio, responsável por proteger nossa pele dos raios ultravioletas	Aqui está o menor risco, pois a superfície à borda da piscina é que menos aumenta a irradiação ultravioleta	mínimo 3 minutos	mínimo 9 minutos	mínimo 15 minutos	mínimo 20 minutos
			máximo 5 minutos	máximo 13 minutos	máximo 20 minutos	máximo 27 minutos

2) HIDRATAR E NÃO RESSECAR
......O sol, calor, cloro da piscina, sal da água do mar são elementos que vão ressecar e causar uma certa aspereza em sua pele. Seus cabelos também vão ficar ressecados e sem brilho, sem contar a mudança de tonalidade.
......Por isso, para cuidar da pele, você deve usar cremes hidratantes, esfoliantes leves para os joelhos e cotovelos, lixas ou pedra-pomes para os pés, além de beber muita água.
......Para os cabelos, você deve usar xampus e condicionadores com filtro solar, máscaras hidratantes, condicionadores à base de queratina e xampus anti-resíduo, se sua água for de piscina.

3) MANTER A FORMA E ATÉ EMAGRECER
......Se você quiser manter a forma ou emagrecer neste verão, e evitar problemas de saúde, faça as escolhas certas na hora das refeições.
......Não deixe de ingerir carboidratos (pães, bolachas, arroz, macarrão, batatas, etc), mas cuide para que as quantidades sejam pequenas.
......Proteínas (carnes brancas e vermelhas, leite e derivados e ovos) são importantes para seus músculos, ossos e pele. Não deixe de ingeri-los, mas dose as quantidades ou combine-os com alimentos mais leves.
Gorduras fornecem energia e são importantes para algumas funções do nosso corpo. Mas, é importante considerar que ela já está presente em muitos dos alimentos que comemos diariamente. Assim, lembre-se disso, quando adicionar temperos, molhos, cremes e pastas naquilo que estiver comendo.
......Legumes, verduras e frutas são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras. São também os menos calóricos. por isso devem estar entre as suas preferências.
......Por último, se você quiser emagrecer, lembre-se que tudo que comer ou beber deve ser em menor quantidade do que o seu costume. Exceto, é claro, a água, que no verão deve ser sempre muito mais.
......Agora, curta seu verão e divirta-se!!!

O que é a Caralluma e como perder peso com ela

Você já ouviu falar da Caralluma Fimbriata? Ela está sendo considerada a novidade no campo das dietas e auxiliares para a redução de peso. Segundo informações de usuários da Caralluma você pode perder até 6 quilos em uma semana.

O que é a Caralluma ?

A Caralluma é uma planta encontrada com facilidade da África e na Índia. Também encontrada em parte da Europa, na Arábia e no Afeganistão. Uma planta suculenta que já é usada há centenas de anos , principalmente na Índia, para enganar a fome por caçadores que passavam longos períodos no meio das caçadas. Por esse motivo ela é conhecida entre a população Indiana como Famine Food, ou comida da fome. Tribos Africanas faziam o mesmo uso da Caralluma quando precisavam fazer grandes caminhadas pelo deserto pois acreditavam que ela além de saciar a fome dava um aumento de resistência. É uma planta que cresce num tipo de cactos, é considerada como um vegetal, principalmente na Índia onde até hoje faz parte do cardápio de algumas famílias. Embora não haja estudos no Brasil que confirme as propriedadades da planta, sendo assim, não tem o selo da ANVISA.

É o extrato dessa planta que pode fazer maravilhas para você em se tratando de perder peso.

A Caralluma está se tornando uma febre mundial. Até no famoso programa da Americana Oprah a Caralluma já teve sendo mostrada como solução para a perda de peso.

Como funciona a Caralluma?

Estudos com a Caralluma Fimbriata mostraram que ela pode reduzir o apetite em até 30%.

Se acredita que os derivados de açúcar contidos na planta acabem no mecanismo da fome no nosso cérebro, inibindo aquela necessidade de ficar beliscando e comendo fora de hora.

Ela diminui o açúcar no sangue e também bloqueia o funcionamento de vária enzimas , aquelas que formas as placas de gordura em nosso corpo. Dessa maneira ela acaba fazendo com que as reservas de Gordura no nosso organismo precisem ser gastas. E logo a primeira parte do Corpo a ter esse excesso de gordura consumido é a barriga.

Até o momento em estudos de laboratório não foi encontrada qualquer tipo de toxina contida na Caralluma ou nenhum efeito adverso.

Apenas se recomenda que mulheres grávidas ou em amamentação evitem o consumo da Caralluma e pessoas que estejam enfrentando algum problema de saúde procurem a orientação de um médico da área antes de começarem a usar a planta.

E Onde encontro a Caralluma?

Como você já deve ter lido no início deste texto a Caralluma não e uma planta nativa do Brasil e nem encontrada com facilidade , mesmo tendo condições de crescer aqui , mas na sombra , num preparo especial. A Caralluma é encontrada com facilidade sim em lojas de produtos fitoterápicos, onde são feitos medicamentos manipulados.

Mas claro que para potencializar a ação da Caralluma você deve ter a consciência da necessidade de uma alimentação mais saudável, com atividades físicas dentro do possível.

Porque você sabe que medicamentos que fazem você perder peso sem mexer um músculo ainda estão para serem inventados.

VINAGRE BRANCO

Use esse poderoso ingrediente na faxina e livre-se de produtos perigosos. Incrível como gastamos dinheiro com produtos de limpeza, não é mesmo?

Mas saiba que isso pode ser diferente. Basta conhecer as utilidades de um ingrediente simples da cozinha: o vinagre branco. Ele pode ser aplicado na faxina da casa.

Reunimos algumas dicas de uso do vinagre na limpeza de paredes, armários e até de panelas. Além de ficar livre de produtos tóxicos (*), você irá eliminar odores, desinfetar e lustrar com facilidade. E por um custo bem menor do que o dos limpadores comuns.

PAREDES:

Faça uma solução de vinagre e água morna em partes iguais. Aplique-a sobre riscos de lápis e marcas espalhadas pelas paredes. Esfregue o local com um pano macio até que as manchas desapareçam.

ARMÁRIOS:

Para eliminar o odor de mofo, esvazie os compartimentos e deixe pernoitar, dentro do móvel, uma bacia ou assadeira com vinagre branco puro. Em seguida, passe um pano embebido nesse líquido.

ODORES DE ANIMAIS:

Para eliminar o cheiro de urina e fezes dos bichos de estimação, remova a parte sólida dos resíduos. Em seguida, aplique uma solução de dois terços de água morna e um terço de vinagre branco. Logo depois, aplique um pouco de vinagre puro sobre o local e deixe secar naturalmente.

BANHEIRO:

Remova o mofo do rejunte dos azulejos aplicando uma boa quantidade de vinagre branco puro com uma escova de dente velha. Deixe-o agir por duas horas e, depois, lave a superfície com água e sabão. Para esfregar registros e as peças de louça, use uma esponja macia embebida numa solução (meio a meio) de água e vinagre.

LAVANDERIA:

Coloque num borrifador a mesma quantidade de água e vinagre branco. Aplique sobre manchas nas roupas antes de colocá-las na máquina. Para aumentar o poder de limpeza do seu sabão em pó, espere a máquina de lavar encher e adicione à água uma xícara de chá de vinagre puro. Depois, deixe lavar normalmente.

COZINHA:

Esqueceu a panela no fogo? Para retirar resíduos queimados do fundo de panelas e frigideiras, encha-as de água e adicione 4 colheres (sopa) de vinagre branco. Leve ao fogo e deixe ferver. Espere esfriar e lave normalmente.

Mas há mais benefícios do vinagre na cozinha:

* Para desinfetar a máquina de lavar louças, dê um ciclo de pré-lavar com uma xícara (chá) de vinagre.

* Para deixar os copos de vidro brilhantes, deixe-os de molho numa bacia com água e gotas de vinagre branco. Depois, lave-os com detergente.

* Para deixar o fogão novinho em folha após fazer frituras, deixe um pouco de vinagre sobre a gordura 15 minutos antes de começar a limpeza.

SUGESTÃO: AO LAVAR TOALHAS DE BANHO NA MÁQUINA, SUBSTITUA O AMACIANTE POR VINAGRE.

(*) Lavar as mãos com vinagre para anular a ação da soda cáustica. É ensinado para quem trabalha com a substância.

Tenho um amigo médico, especialista em doenças respiratórias, que condena o uso de amaciante, desinfetante e alvejante; principalmente quando há bebês, crianças ou adolescentes em casa. Recomenda sempre o uso do vinagre branco.

DICAS DE MEDICINA ORTOMOLECULAR

GELATINA TEM AÇÃO EFICAZ NA PROMOÇÃO DA SAÚDE E BELEZA

Com poucas calorias e bastante versatilidade, a gelatina é uma aliada daqueles que procuram manter uma alimentação saudável regularmente. Sem gordura, nem colesterol, e com muita água ela é uma opção e tanto para quem procura se alimentar bem.
Em função da sua ação no nível gástrico e como se liga a uma grande quantidade de água, a gelatina produz um ativo efeito de saciedade. Assim também é uma opção para quem está de dieta ou procura alimentos com poucas calorias.
Ela é composta por cerca de 84 a 90% de proteína, 8 a 15% de água, 1 a 2% de sais minerais e tem em sua composição subprodutos do colágeno, proteína predominante na pele, ossos, cartilagens, tendões e tecido conjuntivo.
O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano e tem uma função primordialmente estrutural, ou seja, dá sustentação às células, mantendo-as unidas.
De acordo com a nutróloga Tamara Mazaracki, ela é recomendável porque além de ser pouco calórica, fornece nove dos dez aminoácidos essenciais ao corpo, beneficiando a síntese do colágeno e auxiliando na nutrição dos tecidos. As propriedades do colágeno fazem dele um ingrediente especial e importante.
A gelatina oferece uma combinação multifuncional única de propriedades tecnológicas e promotoras da saúde. O uso da mesma tem dado resultados positivos principalmente no
fortalecimento dos ossos, na prevenção de doenças como osteoporose, na nutrição desportiva, promovendo maior resistência e também na manutenção da beleza, auxiliando o crescimento e brilho das unhas, dos cabelos e da pele.
Para quem procura um efeito mais rápido e não quer ingerí-la somente como sobremesa, é só procurar a gelatina hidrolisada (também chamada de colágeno hidrolisado). Esta pode ser diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, leite, sopas, chás, com dose diária de 10g (1 colher de sopa), ensina a nutróloga'.

Cozinhe a seu favor...

Evite a ingestão de carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidação dos alimentos.
-Cozinhe os alimentos no vapor ou até 100ºC, pois muito calor também oxida os alimentos.
-Evite utensílios de alumínio; os resíduos desse metal são tóxicos e podem ficar nos alimentos.
-Preferir panelas de vidro ou antiaderentes.
-Em hipótese alguma, aqueça os seus alimentos em embalagens e recipientes de plástico no microondas.

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.

O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos

2.. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.
QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos

3. COMPULSÃO A DOCES.

O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo
ONDE OBTER : cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA.

O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio.
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL

O QUE ESTÁ FALTANDO : lactobacilos vivos.
ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares

6. MEMÓRIA RUIM.

O QUE ESTÁ FALTANDO : acetil colina, inositol.
ONDE OBTER : lecitina de soja, gema de ovo + suplementos

7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER : algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8 - CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.

O QUE ESTÁ FALTANDO : colágeno.
ONDE OBTER : peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR.

O QUE ESTÁ FALTANDO : vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER : verduras, frutas, carnes magras e suplementos

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS.

O QUE ESTÁ FALTANDO : Ômega 3 e 6
ONDE OBTER : sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva

COMO FAZER A SOBRANCELHA

Dicas para fazer a sobrancelha. É incrível como uma sobrancelha limpa e bem desenhada faz a diferença no rosto, sendo um complemento ideal para o look final, compondo com o formato do rosto, o estilo de cabelo e a maquiagem.

“Sobrancelhas muito finas já tiveram seu ápice no passado. Tê-las muito grossas e desalinhadas também não deixa o visual atraente. É necessário ter equilíbrio, buscar harmonia, pois manter a beleza das sobrancelhas valoriza o olhar”, revela a designer Denise Monteiro, profissional do salão Pedro Paulo Cabeleireiros (RJ). Abaixo, Denise responde algumas dúvidas sobre como modelar as sobrancelhas:

1- O que está na moda: sobrancelhas grossas, fininhas, curvadas?
As grossas estão na moda. As mulheres procuram bastante pelas sobrancelhas curvadas, mas temos mantido-as sempre grossas.

2- Melhor fazer a sobrancelha com cera ou pinça?
Isso varia de acordo com as preferências da profissional e da cliente. Particularmente, uso a cera para retirar o excesso, e a pinça para modelar. Também utilizo bastante a linha que é menos agressiva e leva mais tempo para precisar refazer.

3- Tem algum produto para aliviar a dor para quem é sensível?
Não, qualquer tipo de procedimento estético que necessite haver remoção do pêlo, retirando-o pela raiz sempre haverá alguma sensibilidade.

4- De quanto em quanto tempo deve-se refazê-las?
Em um espaço de 15 dias, se for com cera ou pinça, e de 15 a 30 dias, quando a sobrancelha foi feita por meio da técnica com linha. Essa técnica milenar permite eliminar pelinhos finos e indesejáveis presentes no rosto (sobrancelhas, buço, mento e maçãs). A remoção é realizada por meio do entrelaçamento da linha nos pêlos, que os arranca pela raiz.

5- Tem algum truque para dar volume em sobrancelhas com pelos finos?
Como um bom truque para dar volume e disfarçar falhas, costumo usar henna com a linha. Em vez de usar um pincel para aplicar a henna, coloco-a sobre a linha e em seguida passo sobre a sobrancelha. O efeito é super natural.

SAÚDE - TPM

A maioria das mulheres sofre com a TPM ( Tensão Pré Mestrual). Os principais sintomas são: depressão, nervosismo, irritabilidade, ansiedade, fraquez, raiva, inchaço, cansaço, distúrbios de sono, dores no corpo, mudança de humor, entre muitas outras coisas.

Para aliviar os sintomas da TPM é indicado ter uma laimentação saudável, sem muita gordura, apenas alimentos saudáveis. A prática de exercícios também é bem eficaz, você acaba relaxando e se sentindo bem melhor.

Porém, quando nada disso obtêm um resultado, a melhor coisa a se fazer é procurar um médico, pois ele vai lhe indicar o melhor tratamento, até mesmo medicamentos. Lembrando que não é bom se automedicar, pois ao contrario de melhorar a TPM também pode agravar a situação.

Bolo de caneca - menos calórica

Ingredientes
. 1 ovo pequeno
. 4 colheres (sopa) de leite
. 3 colheres (sopa) de óleo
. 8 gotas de adoçante
. 2 colheres de (sopa) rasas de chocolate em pó diet ou light
. 4 colheres (sopa) rasas de farinha de trigo
. 1 colher de fermento

Cobertura
. 2 colheres (sopa) de leite desnatado
. 1 colher (sopa) rasa de chocolate diet ou light

Modo de preparo
Coloque o ovo na caneca e bata com um garfo. Adicione o óleo, o açúcar, o leite e o chocolate em pó e mexa. Incorpore a farinha de trigo e o fermento, aos poucos, na massa. Em seguida, leve ao microondas durante três minutos na potência máxima.

Dicas: Para saber qual a caneca ideal, separe uma com capacidade de 300ml. Se for menor do que isso, você corre o risco de ver os ingredientes vazarem do recipiente.

Se quiser a cobertura mais docinha, adicione adoçante em pó à mistura.

Outro ponto importante: O material deve ser apropriado para uso em microondas. Cuidado com os de plásticos, pois eles podem derreter, e com os metais, porque os eletrodomésticos correm o risco de pegar fogo.

TEPM - Tem Espaço pra Todo Mundo

terça-feira, 22 de novembro de 2011

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